Ajurweda

Ajurweda Shivani logo
Paranajama i Ajurweda
ajurweda separator

Wiesz, ile czasu spędzasz w internecie? Badania pokazują, że przeciętny Polak buszuje w sieci ok. 51 godzin tygodniowo. TYGODNIOWO. To ponad dwie doby! Każdy sam musi zrobić sobie rachunek sumienia i przyznać, ile z tych 51 godzin to czas poświęcony na przeglądanie social mediów, oglądanie filmików dla zabawy czy czytanie niesprawdzonych newsów. Ile czasu i energii tracimy na zaśmiecanie swojej głowy zupełnie niepotrzebnymi informacjami?

Umiejętność wyciszenia się i odcięcia od hałasu całego świata jest dziś na wagę złota. Niestety, ludzie mają skłonności do chodzenia na skróty, dlatego próbują “relaksować się” za pomocą alkoholu i innych używek. Ajurweda zna naturalne sposoby na to, by opanować natłok informacji i wyciszać się naturalnie.

Pranajamy, czyli ćwiczenia oddechowe

Jednym z tych sposobów są Pranajamy, czyli ajurwedyjska praktyka uważnego oddychania. To nie są żadne magiczne zaklęcia – to praktyczne ćwiczenia, które na co dzień towarzyszą m.in. sportowcom, kosmonautom, artystom estradowym czy aktorom. Jednym pomagają poprawić krążenie i dotlenienie krwi, co poprawia ich wyniki sportowe, inni robią to, by utrzymywać odpowiedni poziom tlenu w warunkach “nieziemskich”, a ostatni chcą jak najlepiej śpiewać czy wypowiadać swoje kwestie bez zadyszki.

Czym jest Pranajama?

Pranajama to sanskryckie słowo, które można rozbić na dwa elementy: „prana” oznaczające życiową energię lub siłę witalną oraz „yama”, co oznacza kontrolę lub regulację. W praktyce oznacza to rozszerzanie lub kontrolowanie Prany poprzez techniki oddychania.

Na czym polega Pranajama?

Pranajama polega na świadomym regulowaniu oddechu w celu zwiększenia poziomu energii życiowej (Prany) w organizmie. Przez kontrolowanie oddechu, jesteśmy w stanie wpłynąć na nasz układ nerwowy, układ krążenia i mózg.

Techniki Pranajamy:

Anulom Vilom (naprzemienne oddychanie nozdrzami): Ta technika polega na naprzemiennym zamykaniu jednego nozdrza i oddychaniu przez drugie z przerwą. Pomaga ona w zrównoważeniu obu półkul mózgu i poprawia koncentrację.

Kapalabhati (jasny oddech): Jest to technika, w której oddech jest krótki, ostry i mocny. Pracuje przepona. Skupiamy się na wydechu, podczas gdy wdech jest bardziej pasywny. Jest to świetne ćwiczenie dla układu trawiennego i pomaga silnie w oczyszczaniu dróg oddechowych.

Bhramari (oddech pszczoły): Polega na wydawaniu dźwięku przypominającego brzęczenie pszczół podczas wydechu. Pomaga to w relaksacji i redukcji stresu.

Jak działa na nas Pranajama?

Regularna praktyka pranajamy oczyszcza, równoważy prawą i lewą stronę ciała (w tym energię), zwiększa przepływ krwi do mózgu, co może prowadzić do lepszej koncentracji, jasności umysłu i poprawy funkcji poznawczych. Może również pomóc w redukcji objawów depresji i lęku, czyli wspiera nas w walce z tym, co w dzisiejszych czasach trapi większość ludzi.

Pranajama może pomóc także w obniżeniu ciśnienia krwi i wzmocnieniu serca. Ponadto, techniki oddychania mogą prowadzić do zwiększenia pojemności płuc i lepszej wymiany gazów w organizmie.

Pranajama jest również potężnym narzędziem w walce ze stresem i lękiem. Świadome oddychanie wprowadza ciało w stan relaksacji, pomagając w zwalczaniu skutków chronicznego stresu. Ponadto, poprzez koncentrację na oddechu, Pranajama może pomóc w przywróceniu poczucia spokoju i równowagi w naszym życiu emocjonalnym.

Pranajama jest nie tylko techniką oddychania – to podróż do wnętrza naszego ciała i umysłu. Ajurweda rozumie głęboki wpływ, jaki Pranajama ma na nasze zdrowie i samopoczucie, i zaleca jej regularną praktykę jako część holistycznego podejścia do zdrowia i dobrostanu.

Spis treści